.png){kind=small}
ما هي الأطعمة التي ترفع مستوى الكوليسترول وتزيد من خطر النوبة القلبية؟ احذر منها فوراً. تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية. من الضروري معرفة هذه الأطعمة وتجنبها للحفاظ على صحة القلب.
 |
| مما يؤدي إلى تضييقها وزيادة خطر النوبة القلبية. |
ما هو تأثير الكوليسترول على صحة القلب؟
الكوليسترول هو مادة دهنية تتراكم في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييقها وزيادة خطر النوبة القلبية. من المهم تجنب الأطعمة التي ترفع مستويات الكوليسترول.
الأطعمة المقلية والدهنية
الأطعمة المقلية غنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة التي ترفع مستويات الكوليسترول. تجنب البطاطس المقلية والدجاج المقلي والوجبات السريعة.
اللحوم الحمراء والمعالجة
اللحوم الحمراء والمعالجة تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول. استبدلها باللحوم البيضاء أو الأسماك لتقليل المخاطر.
منتجات الألبان كاملة الدسم
منتجات الألبان كاملة الدسم تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة. اختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم للحفاظ على مستويات الكوليسترول.
الحلويات والمعجنات
الحلويات والمعجنات غنية بالسكريات والدهون المشبعة التي تزيد من مستويات الكوليسترول. قلل من استهلاك هذه الأطعمة واستبدلها بالفواكه الطازجة.
الأطعمة المصنعة والجاهزة
الأطعمة المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المتحولة والملح. قراءة الملصقات الغذائية واختيار الأطعمة الصحية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول يتطلب تغييرات في نمط الحياة مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين. هذه الخطوات تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل المخاطر القلبية.